Пищевая ценность камбала – Калорийность Камбала дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.

Камбала — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Камбала в своём составе не содержит углеводов. Калорийность — 70 кКал.
Состав камбалы:

жиры — 1,93 г, белки — 12,41 г, углеводы — 0,00 г, вода — 84,63 г, зола — 1,22 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г, клетчатки — 0,0 г, крахмала — 0,0 г.

Содержание холестерина — 45,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Камбала — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г камбалы содержатся 17% суточной нормы белка, жиров — 2% и углеводов — 0%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в камбале присутствуют A, D, D3, E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

Витамины, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A	10,0 мкг	1,1%
Бета-каротин	0,0 мкг	0,0%
Альфа-каротин	0,0 мкг	0,0%
Витамин D	2,8 мкг	18,7%
Витамин D2	н/д	0,0%
Витамин D3	2,8 мкг	17,2%
Витамин E	0,6 мг	4,3%
Витамин K	0,1 мкг	0,1%
Витамин C	0,0 мг	0,0%
Витамин B1	0,0 мг	1,8%
Витамин B2	0,0 мг	1,5%
Витамин B3	1,0 мг	6,5%
Витамин B4	65,0 мг	13,0%
Витамин B5	0,2 мг	3,7%
Витамин B6	0,1 мг	7,5%
Витамин B9	5,0 мкг	1,3%
Витамин B12	1,1 мкг	47,1%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в камбале, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций	21,0 мг	2,1%
Железо	0,2 мг	1,8%
Магний	18,0 мг	4,5%
Фосфор	252,0 мг	36,0%
Калий	160,0 мг	3,4%
Натрий	296,0 мг	22,8%
Цинк	0,3 мг	2,9%
Медь	0,0 мг	2,1%
Марганец	0,0 мг	0,6%
Селен	26,6 мкг	48,4%
Фтор	н/д	0,0%

fitaudit.ru

Калорийность камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «камбала».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	19.4%	475 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.2%	1120 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.2%	2852 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	8.5%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	7.6%	1200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.5%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	36.7%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	6.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	22.9%	400 г
Ниацин	2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%	11.7%	781 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	8.1%	1143 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	5%	1857 г
Фосфор, Ph	180 мг	800 мг	22.5%	20.6%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3.6%	2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность камбала составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Камбала жареная — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Камбала жареная в своём составе не содержит углеводов. Калорийность — 86 кКал.
Состав жареной камбалы:

жиры — 2,37 г, белки — 15,24 г, углеводы — 0,00 г, вода — 81,11 г, зола — 1,49 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г, клетчатки — 0,0 г, крахмала — 0,0 г.

Содержание холестерина — 56,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Камбала жареная — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г жареной камбалы содержатся 20% суточной нормы белка, жиров — 3% и углеводов — 0%.

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в жареной камбале присутствуют A, D, D3, E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

Витамины, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A	12,0 мкг	1,3%
Бета-каротин	0,0 мкг	0,0%
Альфа-каротин	0,0 мкг	0,0%
Витамин D	3,5 мкг	23,3%
Витамин D2	н/д	0,0%
Витамин D3	3,5 мкг	21,5%
Витамин E	0,8 мг	5,3%
Витамин K	0,1 мкг	0,1%
Витамин C	0,0 мг	0,0%
Витамин B1	0,0 мг	2,2%
Витамин B2	0,0 мг	1,9%
Витамин B3	1,3 мг	8,0%
Витамин B4	79,9 мг	16,0%
Витамин B5	0,2 мг	4,5%
Витамин B6	0,1 мг	8,8%
Витамин B9	6,0 мкг	1,5%
Витамин B12	1,3 мкг	54,6%

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в жареной камбале, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание		Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций	25,0 мг	2,5%
Железо	0,2 мг	2,3%
Магний	22,0 мг	5,5%
Фосфор	309,0 мг	44,1%
Калий	197,0 мг	4,2%
Натрий	363,0 мг	27,9%
Цинк	0,4 мг	3,5%
Медь	0,0 мг	2,6%
Марганец	0,0 мг	0,7%
Селен	32,6 мкг	59,3%
Фтор	н/д	0,0%

fitaudit.ru

Калорийность камбала х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «камбала х/к».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	13.8%	422 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	18.7%	311 г

Энергетическая ценность камбала х/к составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «камбала».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	17.9%	475 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9.1%	933 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3%	2852 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Ретинол	0.015 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	7.9%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	7%	1200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	33.9%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.9%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%	21.2%	400 г
Ниацин	2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%	10.8%	781 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	3.8%	2222 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	7.5%	1143 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	4.6%	1857 г
Фосфор, Ph	180 мг	800 мг	22.5%	19.1%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3.3%	2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность камбала составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Камбала жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254 кКал	1684 кКал	15.1%	5.9%	663 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	7.4%	528 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	15.3%	257 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.1%	3763 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1636 г
Витамин В4, холин	79.9 мг	500 мг	16%	6.3%	626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	1.8%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	1.31 мкг	3 мкг	43.7%	17.2%	229 г
Витамин D, кальциферол	3.5 мкг	10 мкг	35%	13.8%	286 г
Витамин D3, холекальциферол	3.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	2.4%	1667 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.32 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.3 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%	8.5%	465 г
Ниацин	1.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%	4.5%	868 г
Кальций, Ca	41 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	3.1%	1250 г
Натрий, Na	921 мг	1300 мг	70.8%	27.9%	141 г
Сера, S	144 мг	1000 мг	14.4%	5.7%	694 г
Фосфор, Ph	162 мг	800 мг	20.3%	8%	494 г
Хлор, Cl	1253 мг	2300 мг	54.5%	21.5%	184 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Селен, Se	32.6 мкг	55 мкг	59.3%	23.3%	169 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.099 г	~
Валин	0.8 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.754 г	~
Лейцин	1.335 г	~
Лизин	1.561 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.719 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.624 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.948 г	~
Аспарагиновая кислота	1.698 г	~
Глицин	0.786 г	~
Глутаминовая кислота	2.614 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.712 г	~
Тирозин	0.588 г	~
Цистеин	0.183 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.657 г	min 16.8 г	3.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.6%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:4 Стиоридовая	0.015 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.168 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.355 г	от 0.9 до 3.7 г	39.4%	15.5%
22:4 Докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.034 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.132 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	0.7%

health-diet.ru

Калорийность Камбала Охлажденная [Азбука Вкуса]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Камбала Охлажденная [Азбука Вкуса]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	23%	484 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6%	1867 г

Энергетическая ценность Камбала Охлажденная [Азбука Вкуса] составляет 90 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru