Шиацу массаж для похудения – Японский массаж Шиацу для похудения тела: как сделать массаж Шиацу самостоятельно?

Содержание

Японский массаж Шиацу для похудения тела: как сделать массаж Шиацу самостоятельно?

Что такое массаж Шиацу?

Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

 

При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони. Сделайте ладонью «чашечку», точка будет в самом глубоком месте, в центре.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя. Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос. Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

Комплекс Шиацу для похудения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили — провели по животу до верха — отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Эффективный массаж для похудения живота на видео

Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто. Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Щиацу для похудения рук

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное — ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили — убрали руку — снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Массаж Шиацу для похудения тела» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

dlyapohudeniya.ru

Точки шиацу для похудения | Похудение Тут

Оглавление [Показать]

Точечный массаж — это древнейшая восточная методика лечения и оздоровления организма. Очень давно врачи обнаружили, что на человеческом теле есть уникальные точки, нажимая на которые, можно напрямую влиять на внутренние системы и органы. Надавливая на них, можно нормализовать общее самочувствие, восстановить здоровье, омолодиться и даже потерять вес.

Основные постулаты этого вида массажа сводятся к следующему:

  • комплексная терапия любого заболевания;
  • отсутствие спешки, размеренность;
  • индивидуальный подход к каждому больному.

Активные точки имеют некоторые признаки, по которым их нетрудно вычислить:


  1. Высокая температура кожи.
  2. Повышенная чувствительность к боли.
  3. Повышенное впитывание кислорода.
  4. Ускоренный метаболизм.

Методика выполнения точечного массажа достаточно проста и доступна каждому, при этом нет необходимости приобретать дополнительное оборудование. Точечный массаж используют как основную помощь при заболевании и как вспомогательный прием.

Древние медики считали, что тело человека пересекают условные меридианы, по которым струится жизненная энергия. Всего таких меридианов — 14, 12 из них — парные, а 2 — не парные. Энергия по меридианам беспрерывно циркулирует, поступая ко всем внутренним органам. Недуг возникает, если на пути у энергии появляется препятствие, блок.

На поверхности человеческого тела насчитывается 365 активных точек. Найти их можно методом простого надавливания на кожу. Если место выбрано правильно, то будет ощущаться боль или онемение.

Месторасположение точек никак не связано с положением органов внутри. Например, работу многих органов можно регулировать при помощи точек, находящихся на стопе. Если неполадки возникли в левой части тела, то массировать нужно точки, расположенные в правой части, и наоборот.

  • Находить точки будет намного проще, если освоить такое понятие, как «цунь». При помощи него отсчитывают промежуток до следующей точки. Цунь — это промежуток между двумя складочками на среднем пальце, если его согнуть. Эта мера у каждого человека отличается. Для женщин значение цунь определяют на пальце правой руки, а для мужчин — на левой.
  • Все тело делят на цуни. На их пересечениях находятся углубления. Это и есть необходимые для массажа точки. Их легко обнаружить на ощупь. Но нужно быть очень осмотрительным, ведь воздействие на точки, которые были определены неправильно, может навредить здоровью.

Методика предполагает одновременное надавливание на одну или несколько точек. Выполнить массаж правильно получается не у всех, для этого нужна практика.

Массаж выполняют по следующим правилам:

  • Беспрерывные поглаживающие движения либо легкие касания.
  • Не интенсивное надавливание на точку подушечками пальцев или всей ладонью.
  • Сильное надавливание на область так, чтобы на поверхности кожи появилось небольшое углубление.

При выполнении этих приемов действуют следующие рекомендации:


  1. Осуществляя надавливание на активные точки, действовать нужно аккуратно, усилие направлять перпендикулярно к поверхности тела.
  2. Поглаживающие движения не должны прерываться.
  3. Кроме надавливания могут применяться вращательные и вибрирующие движения.
  4. Вращательные движения производятся горизонтально в направлении по часовой стрелке.
  5. Поглаживающие и вращательные движения могут сочетаться с незначительным надавливанием.
  6. Поглаживать можно с различной скоростью, но нельзя менять темп во время процедуры.
  7. Интенсивное надавливание не должно быть слишком длительным.

Воздействие на человека определяется длительностью и усилием, которое прилагают, массируя определенную биологически активную точку. С его помощью можно как успокоить, так и возбудить, вернуть тонус.

  • С целью тонизирования массаж проводят интенсивно, надавливают на кожу с усилием, но не долго. Надавливания сменяют прерывистые вибрирующие движения, которые длятся полминуты или минуту. Массаж с целью достижения тонуса должен проводиться в светлое время суток — утром или днем, но ни в коем случае не вечером.
  • При успокаивающем методе все движения должны быть плавными и медленными. Они могут носить характер вращательного поглаживания. При этом нельзя сдвигать кожный покров. Надавливая подушечками пальцев на кожу, необходимо постепенно увеличивать силу давления, задерживаясь на глубине. Все движения повторяются по 3-4 раза без отрыва пальца от места воздействия. Воздействие на каждую из точек должно длиться от трех до пяти минут.

Подготовка к массажу должна сопровождаться полным расслаблением пациента. Необходимо принять удобную позу, сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, и настроиться на положительный исход лечебной процедуры.

Все люди ощущают на себе положительное воздействие точечного массажа через разные промежутки времени. Однако резкое улучшение самочувствия уже на первом сеансе не является поводом прекращать лечение. Точечный массаж следует проводить курсом, только тогда результат будет стабильным и долговременным.

Точечный массаж нельзя делать при следующих заболеваниях:

  • Любые новообразования — доброкачественные или злокачественные.
  • Туберкулез.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Значительные нарушения в работе внутренних органов.
  • Болезни системы кроветворения.
  • Психические заболевания.
  • Лихорадка.
  • Вынашивание ребенка.

Точечный массаж запрещено делать женщинам во время месячных и людям, принявшим изрядную долю алкоголя. Сеансы не должны проводиться на голодный желудок.

Существуют и ограничения по возрасту. Точечный массаж не делают детям до достижения одного года и пожилым людям.

Для того чтобы исключить любые побочные эффекты от процедуры, точечный массаж не стоит проводить во время магнитных бурь и перепадов давления. Не стоит принимать ванну, лучше заменить ее душем.

Во время прохождения курса следует исключить такие напитки и продукты, как:

  • Натуральный кофе.
  • Крепко заваренный чай.
  • Алкоголь.
  • Соленья и острые приправы.

Точечный массаж может стать отличным подспорьем для тех, кто мечтает похудеть. Он дополнит гимнастику и диету, сделав их еще более эффективными. Точечный массаж для похудения поможет уменьшить аппетит и запустить метаболизм, который, возможно, был снижен из-за гиподинамии.

Тем, кто желает сбросить вес, нужно научиться искать такие точки:

  1. Точка долголетия регулирует многие жизненно важные процессы, включая метаболизм. Обнаружить ее просто. Нужно сесть ровно, согнуть в коленях ноги и положить руки на колени. В том месте, где будет располагаться ноготь безымянного пальца и находится данная точка. Нажимать на нее можно, когда приходит чувство усталости, болит голова, тревожное состояние. Массаж решает проблемы позвоночником и помогает при пониженном иммунитете. С целью похудения точку необходимо массировать в течение 20 минут каждый день, желательно вечером. Не стоит надавливать слишком сильно, особенно если присутствует дискомфорт. При возникновении боли массаж следует прекратить. Воздействуя на точку долголетия, необходимо придерживаться всех правил, касающихся данного вида массажа.
  2. Точка-источник расположена у внешнего края ногтевой пластины большого пальца. Найти ее очень просто, поскольку, надавливание провоцирует несильную боль. Массаж этой точки показан также при кашле, насморке, фарингите, заболеваниях дыхательной системы, кровотечениях из носа. Для выраженного эффекта похудения массировать точку нужно в течение пары минут с умеренными усилиями.
  3. Симметричная точка, название которой в переводе означает «струящаяся долина», расположена над центром лодыжки. Воздействовать на ее следует так же, как и на предыдущую точку, массируя в течение нескольких минут. Такой массаж благотворно действует при нарушениях чувствительности в конечностях и сердечных болях.
  4. Седативная точка находится на стопе, а именно, на внешнем крае дистальной фаланги пятой плюсневой кости. В лечебных целях массаж этой точки показан при спазмах, головных болях, болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Для того чтобы похудеть, воздействие на точку осуществляют умеренно в течение нескольких минут. При этом лучше всего находиться в сидячем положении.
  5. Последняя важная точка располагается на спине между выступающими частями седьмого шейного и первого грудного позвонка. Для того чтобы ее найти, нужно нащупать в этой области два наиболее выпуклых позвонка и повертеть головой. Один из обнаруженных позвонков будет двигаться, а второй — нет. Тот, что движется — это шейный, а статический — это грудной позвонок, над которым располагается эта точка. Разминают ее, немного наклонив голову вперед.

Точечный массаж с целью похудения будет эффективным только в том случае, если все точки будут найдены верно, а воздействие на них будет осуществляться по всем правилам. Для желающих освоить технику точечного массажа в сети имеется множество видеоуроков. Они помогут избежать ошибок при изучении этой тонкой науки.

Существует еще одна важная точка под название гуань-юань, массаж которой помогает похудеть. Воздействие на нее позволяет в течение длительного времени не испытывать чувства голода.

Если прочертить линию через переднюю стенку брюшины, то гуань-юань будет находиться на ней, но на 3 цуня ниже пупка. Пациент должен лежать. Массаж осуществляют выпуклой частью большого пальца. Процедура длится около 30 минут. Но при возникновении дискомфорта, например головокружения или тошноты, массаж прекращают.

При работе с это точкой необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Массаж выполняется утром и только натощак.
  2. Процедура проводится раз в сутки.
  3. В тот день, когда осуществляют массаж этой точки, другие участки разрабатывать нельзя.
  4. Курс процедур длится 25 дней.

Рекомендуется наряду с массажем придерживаться правил рационального питания и выполнять элементарные физические упражнения. В этом случае за 25 дней можно сбросить до пяти килограммов.

Технику точечного массажа лица изобрел доктор Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Он дал ему название шиацу, что с японского означает «надавливание пальцем». В основу новой техники легли его знания в области классической анатомии и тибетской медицины. Изначальной целью шиацу было лечение матери Намикоси, у которой диагностировали такое тяжелое заболевание, как ревматоидный артрит.

Методика оказалась эффективной не только при лечении артрита, но и при многих других заболеваниях, что позволило ей приобрести популярность и официальный статус в Японии. Благодаря своей универсальности и простоте, точечный массаж шиацу завоевал множество поклонников.

Область его применения выходит далеко за рамки лечебно-профилактической деятельности. Его успешно используют в косметических целях для оздоровления кожи. Первым подтверждением эффективности массажа стало то, что сам доктор, испытывающий на себе изобретенную технику, прожил 95 лет и даже в преклонном возрасте он выглядел все еще очень молодо.

Исследования показали, что при регулярном проведении массажа для омоложения лица уже имеющиеся морщины разглаживаются, а лицевые мышцы укрепляются. Массаж предотвращает появление новых складочек на коже.

Принцип массажа состоит в воздействии на определенные точки, которые находятся на лице. Происходит природная стимуляция выработки главных элементов структуры кожи, за счет которых она дольше остается молодой, красивой, эластичной и упругой.

Благодаря массажу улучшаются отток лимфы и кровообращение в капиллярах, нормализуется обмен веществ в жировой прослойке кожи. Это помогает в борьбе с угревой сыпью, поэтому массаж можно рекомендовать при проблемной коже.

Основные рекомендации к массажу шиацу сводятся к следующему:

  1. Наиболее эффективен массаж, проведенный утром.
  2. Перед тем как приступать к процедуре, необходимо очистить кожу лица обычным средством для умывания и нанести дневной увлажняющий крем.
  3. Важнейшим условием является освоение специальной техники надавливания.
  4. Массаж осуществляется при помощи больших пальцев рук или тремя пальцами: безымянным, средним и указательным. Надавливать на кожу необходимо сильно, но касаться лишь подушечками пальцев.
  5. Направлять усилия необходимо строго в перпендикулярном направлении по отношению к поверхности кожи. Нужно следить, чтобы кожа не растягивалась при надавливании.
  6. Усилие, которое прилагают при массаже, должно соответствовать толщине кожи и подкожного жира: чем толще кожный покров, тем больше усилие. К примеру, прослойка жира в области груди и на шее очень тонкая, поэтому и воздействие должно быть деликатным и не длительным. Точки, которые расположены на щеках, крыльях носа и подбородке, наоборот, можно массировать сильнее и дольше.

Точечный массаж лица производится тремя пальцами (кроме мизинца и большого) каждой руки. Время воздействия составляет не более 7 секунд.

Поэтапно процедура выглядит следующим образом:

  1. Пучком их трех указанных пальцев надавливают на три точки, находящиеся на уровне бровей. Указательным пальцем воздействуют вначале на точку, расположенную у внешнего уголка глаза, а затем на ту, что находится у внутреннего.
  2. Теперь пучком из трех пальцев надавливают на область, находящуюся между бровей. Давление должно быть интенсивным.
  3. Пучком из трех пальцев надавливают на область под бровью. Глаз должен остаться нетронутым.
  4. Надавливают на точки, находящиеся снизу, на краю глазницы.
  5. Далее нужно массировать точки в углублении щек.
  6. Симметричные точки около крыльев носа необходимо массировать выпуклыми частями больших пальцев.
  7. Нужно найти точку, расположенную в промежутке между кончиком носа и верхней границей рта, и надавить на нее большим пальцем.
  8. Для того чтобы убрать наметившийся второй подбородок надавливают двумя большими пальцами на точки в углах рта.
  9. Впадину под нижней губой массируют большим пальцем.
  10. Находят точки на нижней челюсти и воздействуют на них вначале всеми тремя указанными пальцами, а затем надавливают лишь большими пальцами обеих рук точки, расположенные симметрично.
  11. Обеими руками одновременно нажимают на симметричные точки, находящиеся по обе стороны на боковых частях шеи. Воздействие должно быть несильным и длиться не более 3 секунд.
  12. Теперь нужно найти точку, расположенную в ямке на передней части шеи и нажать на нее выпуклой частью большого пальца. Воздействие должно длиться около трех секунд.
  13. В заключение следует помассировать пучком пальцев точки под ушными мочками с обеих сторон на протяжении семи секунд.

Следует также учитывать, что точечный массаж можно делать спустя три-четыре дня после окончания курса физиопроцедур и 3 месяца — после последнего приема некоторых препаратов и рентгенотерапии.

Что такое массаж Шиацу?

Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

Комплекс Шиацу для похудения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили — провели по животу до верха — отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто. Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное — ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили — убрали руку — снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru

При цитировании материала

«Массаж Шиацу для похудения тела»

активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно. Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим. Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши. По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем. Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия «Ци», которая дает расслабление человеку. Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью. Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж. Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда. Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему. Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам. В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник. В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность. Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо. Также этот массаж помогает похудеть. На этом можно остановиться поподробнее. Возможно, кому — то покажется, что это нереально — делать точечный массаж и худеть. Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно. Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал. А еще лучше — записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные. Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред. Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур. Через определенное время, этот курс можно повторить. Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению. Первая точка находится на ухе. Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью. Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты. Данное упражнение отбивает аппетит.

Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка. Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм. За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный. Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете. Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы. Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером. Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница. Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику. В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет. Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова. Через минуту упражнение уже подействует. Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук. Сейчас существуют различные приспособления для этого. К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным. И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной. Японский массаж шиацу — доказательство этому. Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.

Широко распространено мнение, что шиацу – это древняя техника воздействия на организм человека, хотя на самом деле целительный метод возник недавно, в 20 веке. Его создателем является доктор Токуиро Намикоши. Несмотря на то, что техника не старая и не древняя, она все же эффективно справляется со многими заболеваниями организма. И с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой». Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад. Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.

Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» — «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.

Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени. Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.

Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.

Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто. А от верности выбранного места зависит результат массажа.

Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.

Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.

Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.

Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.

Связанная статья

Какие точки на теле массировать, чтобы похудеть

Массаж для похудения по технике shiatsu

pohudenie-tut.ru

Массаж Шиацу — точки надавливания для лица, тела и ног

Массаж Шиацу считается современной разновидностью японского массажа амма. Этот метод, вобравший в себя многовековой опыт восточной медицины, завоевал популярность еще в середине прошлого столетия. Основателем Шиацу стал Токуиро Намикоши. Разрабатывая стратегию массажа Намикоши, уделил внимание точечным нажатиям на кожу. Он считал, что его метод способен вернуть коже лица молодость, разгладить морщины, улучшить цвет лица.

Применение массажа в комплексе для всего тела помогает обрести не только красоту, но и здоровье. Различные стили этой техники(например китайский огненный массаж) практиковались на протяжении тысячелетий в традиционной китайской и японской медицине.

Преимущества точечного массажа для лица

Массаж Шиацу для лица – высокоэффективный метод помогающий сохранить коже упругость и предотвратить старение. Основная особенность точечного массажа в то том, что он помогает добиться не быстрого и краткого улучшения, а обеспечить устойчивость долговременных результатов. Чем отличается японская методика от классического массажа?

  1. Техника Шиацу помогает использовать внутренние резервы человека. Ее разрабатывали столетиями, изучая и закладывая в основу практический опыт.
  2. Обычный массаж носит скорее поверхностный характер. Метод Шиацу может оказывать более широкое воздействие, оно затрагивает связки и сухожилия, а не только кожу и мышцы.
  3. С помощью японского массажа лица можно воздействовать на самочувствие и устранить: головную боль, бессонницу, упадок сил, нервный тик, насморк.

Этот вид массажа постоянно использует определенные активные зоны, независимо от лечебных целей. Процедура помогает стимулировать энергетику человека. Она дает возможность иммунной и лимфатической системе включить свои восстанавливающие и защитные функции.

Техника проведения массажа

Подготовка к массажу включает в себя очищение лица и нанесения крема или масла. Также следует уделить внимание внутреннему настрою. Необходимо успокоиться, отбросить все раздражающие и тревожные мысли, настроиться на получение прекрасного результата.

Очищение лица лучше всего проводить без использования агрессивных химических или механических пилингов, чтобы не травмировать кожный покров. Достаточно умыться с моющим средством или протереть кожу тоником или очищающим лосьоном.

Японский массаж необходимо выполнять, учитывая такие нюансы:

  1. Воздействие осуществляется при помощи подушечек пальцев. Если техника массажа требует одновременного стимулирования нескольких точек – участвуют все пальцы, кроме мизинца;
  2. Время воздействия на точки, которые располагаются на лице или шее не более 7 секунд;
  3. Сила давления пальцев должна быть умеренной. Однако слабое давление тоже не принесет результатов. Можно допустить лишь небольшой дискомфорт при нажатии;
  4. Курс выполняют в течение 10 дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы появились заметные результаты. Затем следует сделать месячный перерыв. После этого можно повторить процедуру;
  5. При проведении массажа нельзя травмировать или растягивать кожу;
  6. Нельзя применять толчкообразные нажимы, которые напоминают удары по коже; Нажимают подушечками так, словно хотят перенести на них тяжесть всего тела. Нажим должен выполняться перпендикулярно, то есть под углом в 90 кк поверхности кожи;
  7. При завершении сеанса кожу успокаивают нежными поглаживаниями и похлопываниями. Затем снимают остатки жирного крема или масла и наносят увлажняющий или легкий питательный крем.

Технику Шиацу используют для лица не просто методом надавливания. Необходимо выдержать нажим на кожу в течение 1-2 секунд, затем, не убирая подушечек пальцев от точки выполнить круговые движения. Из японских методик также популярен массаж Юмейхо.

Какие точки задействуют

Найти точки на лице даже по самому подробному описанию не всегда просто. Можно найти схему, которую включает в себя авторская методика Намикоши. Также удобно изучить всю информацию по точкам в специальных видео. Сам автор метода утверждал, что признак правильно найденной точки – небольшой болезненный дискомфорт при ее нажатии.

Схема проведения массажа Шиацу

Если необходимо вернуть коже молодость, придать ей здоровый и ухоженный вид используют массаж определенных точек.

  1. 24 точки находятся на лбу на каждой из 8 линий, расположенных вертикально. Они располагаются по 4-е слева и справа от центра лба. Первые вертикальные линии равны линиям начала бровей. Все уровни находятся на расстоянии 1,5 см друг от друга.

Массаж точек выполняется при помощи трех основных пальцев одновременно двумя руками. Время нажатия – не более 7 секунд. Область нажатия – по обеим сторонам от центра лба. Такие упражнения могут уменьшить количество и рельеф морщин, а также существенно замедлить их появление.

  1. На горизонтальной линии бровей находятся три важные точки – в начале, в середине и в конце бровей. Давление проводится одновременно двумя руками. Подушечками трех пальцев надавливают на точки. Это и другие упражнения, которые проводятся в области глаз, помогают удалить отечность с век и делают взгляд «ясным и молодым».
  2. Точки наружного угла глаз. Чтобы избежать формирования крупных и мелких морщинок «гусиные лапки» – выполняются массирующие надавливания указательных пальцев, оно осуществляется немного кверху и в сторону висков.
  3. Своеобразные «точки красоты» – область внутренних углов глаз. Указательными пальцами следует осуществлять нажатие перпендикулярно. Время – 3-4 секунды. Повторить 3 раза.
  4. Чтобы не допустить возникновения вертикальных морщин на переносице – используют массаж трех точек в районе «третьего глаза». Точки располагаются над переносицей, на горизонтальной линии, которой можно соединить начало бровей. Чтобы осуществить надавливание три пальца соединяют вместе. Для улучшения эффекта допускается массирование этой зоны движениями по кругу.
  5. Воздействуя на три точки под линией бровей, можно улучшить упругость кожи и уменьшить проблему «нависающего века».
  6. Триточки ниже линии нижнего века на 1,5 см. Эти точки соответствуют трем основным точкам бровей. Массажируя их можно убрать «мешки» под глазами, улучшить состояние кожи в области глаз.
  7. Чтобы сделать овал лица более четким используют надавливания в районе нижнего отдела скул. Давление осуществляется при помощи подушечек трех пальцев.
  8. Массажные точки возле крыльев носа. Массирование этих точек помогает снять заложенность носа при простудных заболеваниях.
  9. Для сохранения эластичности кожи в периоральной области осуществляется массаж точки по центру линии, которая соединяет носовую перегородку и верхнюю губу.
  10. Точка, находящаяся возле уголков губ «ответственна» за сохранен

info-cosmetology.ru

Как похудеть при помощи массажа шиацу 🚩 как похудеть ребенку с помощью массажа 🚩 Нетрадиционная медицина

Техника шиацу пришла к нам из Японии. Ее создатель, мастер Токудзиро Намикоши умер в возрасте 95 лет и ни разу в жизни не принимал лекарства. У него было достаточно много учеников и последователей, которые несли и несут его знание миру, однако вершин мастерства достигают единицы.

Это не «массаж», как его называет большинство людей. Это настоящая техника выявления заболеваний организма и их лечения. Именно поэтому у лечащего мастера должен быть большой опыт и невероятная чувствительность пальцев рук.

Философия массажа шиацу основана на том, что массажист работает с активными точками по всему телу клиента. Это пробуждает в человеке энергию ци, которая восполняет жизненные запасы сил, помогает справиться с усталостью. Такой массаж особенно полезен для офисных работников, ведущих пассивный образ жизни.

Уменьшение чувства голода и, соответственно, веса является побочным действием, плюсом к основной лечащей силе массажа шиацу:

1. Эта техника восстанавливает иммунитет, что уменьшит количество любых, особенно простудных заболеваний.

2. Помогает нормализовать работу и кишечно-желудочного тракта, и нервной системы (это важно для тех, кто долго сидит на диете и чьи стрессы усиливаются невозможностью нормально поесть).

3. Улучшает работу суставов, расслабляет позвоночник (это также важно для женщин, которым приходится носить высокие каблуки и шпильки).

4. Поскольку массаж пробуждает энергию ци, то после нескольких сеансов организм будет в целом работать лучше. Лицо женщины, посещающей массаж шиацу, заметно омолодится.

Да, массаж помогает похудеть, однако самостоятельно выполнять эту технику все же не рекомендуется. Лучше найти профессионала с большим опытом работы, который правильно и аккуратно подведет женщину к желаемой цифре на весах. Но вот несколько простых советов, которые можно сделать дома:

Худеющий человек вносит слишком мало полезных веществ в свой организм. Из-за этого он становится вялым, пассивным, теряет свою жизненную энергию. Восполнить ее небольшие запасы (а значит, почувствовать прилив сил и бодрости) можно, слегка надавливая на виски, или на область у основания бровей, около носа.

Многие люди, сидящие на диете, не могут уснуть ночью на голодный желудок. Чтобы расслабить организм и все-таки заснуть, следует сделать одно простое упражнение — нужно слегка надавливая, водить пальцами либо по макушке, либо по линии перехода шеи в голову.

Есть две главные активные точки, воздействуя на которые можно перебить аппетит. Это одно из самых полезных упражнений для снижения веса. Одна из этих точек располагается в месте, где ухо плавно переходит в челюсть. Вторая — во внутренней области ноги, там же, где находится выпирающая косточка. Следует нежно массажировать эти точки пальцами, и аппетит утихнет.

Помимо больших пальцев рук, которые обычно используются при массаже шиацу, можно пользоваться и другими предметами для достижения лучшего эффекта. Например, в интернете уже продаются специальные магнитные шарики. Они чувствуют, где пациенту необходимо большее усилие, где находится скопление проблем с организмом. Есть и другой вариант — шарики, воздействующие на активные точки при помощи вибрации.

Не стоит забывать и про противопоказания. И в салоне, и дома нельзя делать массаж шиацу беременным женщинам, а также людям, имеющим проблемы с повышенным давлением, почками, печенью и сердцем.

Широко известно, что массаж является одной из процедур, способствующих похудению. При этом лучше всего он работает в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Качественно проведенный курс профессионального массажа помогает избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Содержание статьи

 

Регулярный массаж способствует улучшению циркуляции лимфы и выведению лишней жидкости из тканей, нормализует кровообращение, что, в свою очередь, способствует усилению процессов жиросжигания. Массаж живота улучшает перистальтику и тонизирует мышцы.

Существует несколько различных техник массажа, помогающих худеть. Проводить массаж нужно курсом, при этом можно дополнительно делать обертывания проблемных зон.

Ручной антицеллюлитный массаж. Классический ручной массаж, выполненный профессионалом, помогает не только разгладить «апельсиновую корку», но и уменьшить объемы тела.

Медовый массаж. Еще одна действенная методика для коррекции фигуры, направленная на устранение целлюлита и удаления лишней жидкости из тканей. Результаты процедуры заменты уже через несколько сеансов, особенно, если чередовать массаж с водорослевыми обертываниями.  

Лимфодренажный массаж. Проводится на различных участках тела и направлен на нормализацию работы лимфатической ситемы. Полезен не только для похудения, но и общего улучшения самочувствия. Лимфодренажный массаж устраняет целлюлит и отеки, уменьшает дряблость кожи и объемы фигуры в проблемных местах, улучшает метаболизм. Стандартный курс — 10 процедур.

Вакуумно-роликовый массаж. Процедура проводится с использованием специального аппарата, который воздействует даже на глубокие подкожнно-жировые слои. Делается от шеи и до кончиков пальцев — ни один проблемный участок не будет забыт. Такой массаж значительно улучшает кровообращение, а, следовательно, и обмен веществ в тканях. Единственный минус — процедура не из дешевых.

Список противопоказаний к массажу довольно обширный: заболевания сосудов, в том числе варикоз, высокое давление, сердечная недостаточность, стенокардия, болезни кроветворения, заболевания кожи. Кроме того, массаж не проводится в течение 2-х месяцев после беременности, в дни менструаций, в местах, где есть крупные родимые пятна.

www.kakprosto.ru

Лучший способ снизить аппетит – точечный массаж для похудения

Вы задались желанием похудеть, но дело идет медленнее, чем вам хотелось бы, а увеличивать физические нагрузки и уменьшать количество порций вы уже не в состоянии?

В таком случае вам поможет шиацу — точечный массаж, который снизит аппетит и ускорит обмен веществ! За курс массажа можно сбросить в весе до 5 килограммов. Главное, не забывайте о здоровой пище и умеренной активности.

Точечный массаж для похудения: основные точки и техника

Перед тем как начать выполнять точечный массаж для похудения, следует ознакомиться с таким понятием, как цунь.


Цунь — это единица измерения, равная либо длине средней фаланги среднего пальца, либо ширине большого пальца. У женщин проводятся измерения на левой руке, а у мужчин на правой.

Чтобы увидеть результат, массаж всех точек необходимо проводить курсами по 25 дней. Сначала массаж будет вызывать легкий дискомфорт, но впоследствии организм приспособится и стимулирование точек будет тонизировать и снимать усталость.

Также не забывайте о здоровом образе жизни! Массаж представленных ниже точек поможет наладить метаболизм и избавит от проблем с перееданием.

Цзу-сань-ли (точка долголетия). Массаж данной точки нормализует метаболизм и улучшает пищеварение. Нахождение точки: сядьте на стул, согните колени под углом в 90 градусов, положите на колени ладони, и ваши безымянные пальцы упрутся в точки долголетия.

Техника массажа: сядьте в удобную, расслабленную позу, успокойте дыхание и медленными, ритмичными круговыми движениями массируйте точку, слегка надавливая. Время применения: 20 минут каждый день, прекращать массаж при появлении дискомфорта.

Цзы Гун — это симметричные точки, которые массируются при похудении, а также при бесплодии. Нахождение точки: точки находятся на 4 цуня ниже пупка и на три вправо и влево.

Техника массажа: встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, положите руку на талию, а большие пальцы на точки, выполняйте медленные, круговые движения бедрами 30 раз по часовой стрелке и 30 против. Время применения: 2-3 раза в день.

Сань инь цзяо (пересечение 3 инь) — стимулирование точки помогает наладить работу женской половой сферы и упорядочить менструальный цикл.

Нахождение точки: точка находится на 3 цуня выше косточки на голени.

Техника массажа: надавите и держите в течение 30 секунд, сделайте 30 повторений на каждую ногу.

Инь лин Цюань — точка массируется для восстановления баланса жидкости в организме. Нахождение точки: точка находится на сгибе колена.

Техника массажа: встаньте, поочередно поднимайте ноги и ударяйте противоположной рукой по точке, сделайте 15 повторений на каждую ногу. Время применения: 3 раза день.

Тай Чун — массаж данной точки борется с бессонницей, а значит и с ночными перекусами.

Точка расположена на обратной стороне стопы, в углублении между первым и вторым пальцами.

Техника массажа: сядьте и тяжело дышите полной грудью, на каждом выдохе надавливайте на точку в течение 5 секунд, сделайте по 30 повторений на точку на каждой ноге. Время применения: каждый день перед сном.

Гуань-юань — самая важная и самая действенная точка в борьбе с лишними килограммами, основная её функция в том, что она притупляет чувство голода. Точка находится на 3 цюня ниже пупка.

Внимание! Точечный массаж для похудения проводить только натощак, желательно утром. В день, когда проводится массаж, нельзя стимулировать другие точки.

Техника массажа: надавите на точку и массируйте легкими круговыми движениями в течение 20 минут. Время применения: не менее 25 дней.

Правила проведения и противопоказания

Противопоказания для проведения шиацу:

  • туберкулез;
  • беременность;
  • наличие психических заболеваний;
  • лихорадка;
  • язва двенадцатиперстной кишки/желудка;
  • новообразования;
  • месячные;
  • алкогольное опьянение.

Важно! Массаж шиацу не показан младенцам в возрасте до года и пожилым людям.

Не рекомендуется принимать ванну перед процедурой массажа. При перепадах атмосферного давления и магнитных бурях лучше перенести сеанс на потом. Помните, что проходя курс шиацу, не следует пить крепкие кофейные напитки или чай, есть соленую и острую пищу.

Массаж шиацу определенно точно поможет вам в комплексной борьбе с лишними килограммами, но не стоит полагать, что вы увидите результат после первого проведения процедуры.

Делаем тонкую талию и плоский живот с помощью точечного массажа для похудения, посмотрев видео ниже:

kosmetsovet.com

Массаж шиацу- японское массирование лица и тела

Массаж Шиацу считается одной из самых известных японских методик. Ее технология осуществляется при помощи надавливания пальцами по определенным зонам тела: голова, спина, живот, конечности и так далее. Именно поэтому данный массаж можно смело назвать точечным.

Основателем данной методики является Токудзиро Намикоши. В переводе с японского название этой процедуры переводится как «давление пальцем». Сегодня эту технологию лечения определенных участков тела можно запросто выполнять в домашних условиях.

Японский массаж Шиацу можно в какой-то степени отнести к интерпретации точечного массажа, только более современного и усовершенствованного. В наше время различают несколько видов японской процедуры Шиатцу, основанной на главных законах и традициях современных методик. Кроме того, данная техника тщательно подбирается для каждого человека в зависимости от его физиологии.

Основные методы воздействия

Главная особенность данной методики Шиатцу– широкое действие на организм. В процессе выполнения тщательно подобранного сеанса у пациента происходит образование и активация внутренней энергии, так как возникает стимуляция биологически активных точек, не связанных с точками современной медицины.

Важно заметить, что выбор данных точек основывается на болезненности организма. Данная процедура считается не только лечебной, но и релаксирующей, так как благодаря ей тело приводит в порядок свою энергию, которая связана с прекрасным лечебным действием.

Точечный массаж Шиацу основан на том, что специалист надавливает на определенные точки тела пальцами, тем самым нормализуя основной поток энергии под названием «Ци». Стоит отметить, что человек, проводящий процедуру, находит эти точки самостоятельно – без использования литературы, основываясь на свой опыт, поэтому так важно найти грамотного специалиста.

После истечения времени точечного массажа, специалисты начинают использование неких приспособлений, которые должным образом заменяют пальцы. Это могут быть металлические шары, палочки и так далее. Их, чаще всего, прижимают к определенному месту и начинают вращать при помощи ладони. Благодаря такой процедуре происходит стимуляция всех систем и органов человека, а также происходит гармонизация и успокаивание нервной системы.

Как правильно искать точки Шиацу

Чаще всего основные точки для японского массажа находятся в небольших ямках на суставах, сухожилиях, костях, между мышечными волокнами, а также на артериях. Именно они помогают успокаивать тело, а также вырабатывать внутреннюю энергию. Самостоятельно найти эти точки достаточно сложно, особенно в первый раз проведения этой методики.
Специалисты, имеющие немалый опыт работы, “видят” эти точки отлично – именно поэтому они могут на глаз определить, что беспокоит и тревожит человека.

Массаж лица Шиацу

Японский массаж Шиацу для лица уже давно завоевал свою популярность. И это не удивительно, ведь благодаря ему можно сохранить свежесть, красоту и привлекательность лица. Именно поэтому современные врачи рекомендуют женщинам 15-20 минут в день уделять время для разминки лица, которая вернет здоровье и сиянье вашей коже.

Польза данной методики для лица очевидна: она улучшает процессы самовосстановления кожи, которые ведут к подтягиванию и молодости лица, придает тонус, восстанавливает цвет и так далее. Кроме того, массаж лица Шиацу помогает улучшить состояние пищеварительной системы, уменьшает головную боль, а также положительно влияет на эндокринную систему.

Основными точками для массажа лица являются:

  • внутренние углы глаз;
  • ямки по бокам от носа;
  • углубления на краю глазничной впадины;
  • ямки снаружи от крыльев носа;
  • небольшие углубления по бокам гортани.

Как вы успели заметить, все эти точки парные. Поэтому техника массажа Шиацу выполняется двумя руками по обеим сторонам лица. Метод воздействия на вышеперечисленные точки может быть различным: растирание, нажатие, массирование, использование мимики лица (например, вытягивание губ, тряска щек).

В среднем, длительность данной японской методики не должна превышать 20 минут. Делать ее нужно вечером, после тяжелого трудового дня, так как именно в это время кожа лица нуждается в отдыхе и расслаблении. Массаж лица Шиацу – это современный метод омоложения лица, а также придания ему здоровья и красоты. Регулярное проведение методики позволит вам не обращаться в косметические салоны, так как кожа будет без морщин, ровная и подтянутая.

Массаж тела Шиацу

Техника массажа Шиацу для тела также имеет ряд положительных качеств. Данная методика позволяет справиться со многими “неполадками” организма, устранить различные травмы, растяжения, “помочь” с переломами, избавить от постоянного стресса, а также наладить работу всех внутренних органов.

Массаж тела Шиацу выполняется также, как и лица, шеи, груди. Главное – правильно найти точки, которые помогут телу расслабиться и получить необходимую энергию. В основном эти точки расположены на позвоночнике, сгибах ног и рук, на бедрах, между мышечными впадинами тела.

Схема проведения данной процедуры осуществляется поэтапно:

  1. Пациент ложится на твердую поверхность (кровать, диван) на живот, специалист начинает поочередно разминать все точки, находящиеся на теле.
  2. После этого пациенту необходимо перевернуться на живот, что продолжить осуществление методики.
  3. После выполнения процедуры специалист берет определенный инструмент (металлические шарики, резиновые палочки), который позволит телу расслабиться.

Чаще всего массаж тела Шиацу длиться 25-30 минут. Этого времени хватает, чтобы привести организм в тонус, а также размять все тело.

Массирование спины Шиатцу

Важно отметить, что массаж спины Шиацу практически ничем не отличается от процедур, предназначенных для тела. В этом случае специалист направляет все свои силы на спину, равномерно распределяя нажатие на основные точки. Этот тип процедуры осуществляется несколько быстрее – 15-20 минут. Нельзя не заметить, что техника массажа тела и спины оказывает совершенно разное действие на организм: если в первом случае методика придает бодрость и восстанавливает внутренние органы, то во втором процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы и позвоночника.

Зачастую массаж спины Шиацу используют в санаториях, курортных лечебницах и базах отдыха, так как он помогает абсолютно всем избавиться от многих современных болезней, связанных не только со спиной.

Массаж шеи Шиацу

Инструкция выполнения этой методики довольно простая. Но, в отличие от прочих методик, массаж шеи Шиацу можно выполнять множеством способов. Данная процедура делится на несколько видов:

  • пяточное нажатие;
  • покачивание головы;
  • вытягивание шеи;
  • надавливание пальцами.

Каждый тип процедуры осуществляется пошагово. Длина одного сеанса составляет 20-30 минут. Массаж шеи Шиацу прекрасно подойдет людям, страдающим болями в шее и спине, а также детям, имеющим проблемы с позвоночником.

Противопоказания к японскому массированию Шиатцу

К сожалению, точечное массирование, выполняемое специалистом, или самой себе имеет ряд противопоказаний. К ним, в первую очередь относится:

  • инфекционные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • кожные заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • злокачественные образования;
  • невроз;
  • ильная раздражительность.

При вышеперечисленных болезнях от японских методик массирования стоит отказаться.

Видео: Массаж лица Шиацу своими руками

womanmirror.ru

Массаж Шиацу (Шиатсу), техники, схемы и описание. Видео и фото.

Массаж Шиацу представляет собой японскую методику надавливания на определённые точки с целью восстановления в организме запаса энергии. Это очень популярный вариант альтернативного лечения, у которого множество последователей в Азии.

Содержание

История

  • «Ши» означает «пальцы», а «ацу» — «надавливать».
  • Первые упоминания о массаже относятся к 1912-1915 гг.
  • Токудзиро Намикоси разработал технику надавливания пальцами ещё в детстве, когда помогал своей больной маме.
  • Тэмпэки Тамай первым опубликовал книгу о подобном массаже, в которой использовал термин «Шиацу».
  • Первая клиника по терапии подобного рода была открыта в 1925 г.
  • Использование массажа привело к таким невероятным результатам, что медицинское сообщество Японии официально признало шиацу-терапию уже в 1957 г.

Основные идеи

  • Тело человека состоит из 12 меридиан, соответствующих функциям организма. Именно вдоль этих меридиан расположены особенные точки.
  • Нажатие на меридианы в определенном порядке восстанавливает в них запасы энергии.
  • Восстановление энергии в одной точке приводит к лучшей энергетической циркуляции во всём организме, что ведёт к хорошему самочувствию.
  • Массаж не избавляет от проблем со здоровьем, а мобилизует организм на противостояние заболеваниям.

 

 

Польза

  • Шиацу является источником жизненных сил и активизирует творческие способности человека.
  • Происходит улучшение эмоционального фона и исчезают головные боли.
  • Массаж стимулирует процессы омоложения в организме.
  • Шиацу активизирует работу иммунной системы человека.
  • Техника надавливания позволяет вылечиться от невралгии, сердечнососудистых заболеваний, болезней желудка, повреждений опорно-двигательной системы.
  • Массаж приводит человека к гармонии с миром и собственным телом.
  • После процедуры легче переносятся болевые ощущения и улучшается сон.

Противопоказания

  • Нарушения свертываемости крови.
  • Беременность и период кормления.
  • Сильные инфекционные или гнойные заболевания.
  • Кожные воспаления.
  • Онкология.
  • Переломы и острые боли.

Разновидности

По особенности выполнения, массаж можно разделить на следующие виды:

  • Профессиональный – массаж Шиацу в салоне будет выполнять специалист.
  • Взаимомассаж – сеансы проводятся близкими родственниками для улучшения общего состояния.
  • Самомассаж – использование собственных возможностей. Этот вид массажа самый полезный, потому что циркуляция крови ускоряется и уменьшается вероятность её застоя.

В зависимости от зоны воздействия массаж имеет свою особенную классификацию:

Шиацу для стоп Общий массаж (всего тела) Массаж для груди Массаж спины Массаж головы Шиацу для лица
Особенно эффективен для воздействия на внутренние органы Ликвидирует последствия травм, избавляет от стресса, координирует работу всего организма. Используется только у мужчин, женщин не разрешается из-за физиологии. Избавляет от болезней позвоночника и расслабляет мышцы Улучшает мозговое кровообращение, уменьшает усталость, стресс и психологические проблемы. Расслабляет мимические и глубокие мышцы, омолаживает, снимает воспаления.

 

Техники выполнения

Техника Шиацу состоит из нескольких вариантов нажатия:

  • Надавливание большими пальцами. Это самая распространенная техника, в которой нужно нажимать подушечкой пальца вниз перпендикулярно к коже. Надавливать нужно жестко и не использовать кончик пальца, иначе руки быстро устанут, а кожа может травмироваться.
  • Техника трех пальцев. Используются три основных пальца при работе с зоной живота, спины и лица – безымянный, средний и указательный. Следует избегать толчкообразного давления на кожу, нажимать нужно мягкими областями пальцев.
  • Использование всей ладони. Используется для области живота и восстановления зрения, а также при лечении с помощью вибраций. Никаких растирающих движений здесь не должно быть.

Приведенные техники надавливания приводят к довольно сильному эффекту. Для более легкого давления на кожу используют один указательный или средний палец. Их сочетание относится к воздействию среднего уровня.

Фотография любезно предоставлена Википедией. Рекомендуем дополнительно к прочтению их статью.

Подготовка к Шиацу

Если Вы отправляетесь на специальный сеанс массажа Шиацу, то запомните несколько простых правил:

  • Снимать одежду для сеанса массажа не требуется. Но лучше надевать что-то свободное и удобное, чтобы можно было выполнять упражнения по просьбе специалиста.
  • Не нужно есть перед походом на массаж. Считается, что пищеварительный процесс отправляет всю энергию в живот, поэтому определить состояние меридианов становится сложно.
  • Стоит воздержаться за пару дней до сеанса от алкоголя и сильных физических упражнений.

В случае самомассажа по технике Шиацу следует обратить внимание на такие шаги, как:

  • Разогрев кожи для расслабления мышечной системы и расширения сосудов. Можно принять ванну, сделать горячий компресс или сделать ванночку на пару для лица.
  • Чтобы расслабиться полностью, в том числе психологически, можно использовать ароматические масла, музыку для релаксации.
  • Перед массажем хорошо нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами.
  • Если Вы делаете Шиацу лица, то не забудьте про очищение кожи с помощью маски или пилинга.

Процедура массажа

  1. Полноценный сеанс Шиацу начинается с диагностической части. Сюда входит первичный осмотр осанки, движений и лица, легкое касание специалистом разных участков для определения состояний меридиан, вопросы о Вашем здоровье и образе жизни. Картина болезни нередко составляется на основе чувственного диагноза, то есть с помощью интуиции специалиста.
  2. Поскольку шиацу – японская терапия надавливания пальцами, то основная часть сеанса уходит именно на воздействие на определенные точки. Обычно один нажим длится от 5 до 7 секунд, а в области шеи не более 3. Болевой синдром могут снять при увеличении давления даже до 10 минут. Тем не менее, у специалиста нет каких-то конкретных ограничений, поэтому постепенно длительность надавливаний и их сила будет нарастать. Всего на это уходит 35-45 минут. Тяжелобольным пациентам могут увеличить общее время воздействия до часа.
  3. В ходе массажа допускаются и другие методики. Терапевт, например, может растирать и вертеть Ваши конечности. Он также может попросить Вас сделать растяжку мышц или выполнить какое-нибудь упражнение.
  4. Обычно курс массажа длится не менее 4 сеансов, максимум – 10. После этого обязательно нужно сделать перерыв.

Точки для массажа

Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) спины. Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) грудь спереди Схема точек на руках для массажа шиацу (шиатсу)

Чтобы правильно провести точечный массаж тела, или массаж для лица, схема точек, расположенных вдоль конкретных энергетических меридиан понадобится обязательно. В Шиацу точки всегда соответствуют определенному человеческому органу или конкретной биологической системе тела. Основные точки для надавливания в теле человека представлены на схеме: Особое внимание следует уделить точкам массажа для лица. Чаще всего здесь задействуют лоб, глаза, шею и область рта. Соответствие конкретных точек внутренним органам представлено ниже. Помните, что помимо лечебного массажа Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица. Поэтому в профилактических целях легкий косметологически й массаж кожи лица с использованием техники надавливания можно делать ежедневно. Для изучения техники, видео и обучающие схемы подойдут как нельзя лучше.

ozak.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *